Fée du yoga

Se reconnecter à son cœur

« La santé est la vraie richesse.

Swami Vishnudevananda

La paix de l'esprit est le vrai bonheur.

Le Yoga montre le chemin. »

BIENVENUE

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Bienvenue sur le site de la Fée du Yoga qui propose des cours de yoga en français à Berne et dans le canton de Fribourg dès janvier 2020!

Mon slogan est « Se reconnecter à son cœur », mais que cela signifie-t-il au juste? Et quel est le rapport avec le yoga ?

Se reconnecter à son cœur c’est avant tout une invitation à ralentir, à revenir vers soi. C’est aussi prendre conscience de son propre corps, auquel on n’apporte pas suffisamment d’attention.

Se reconnecter à son cœur signifie aussi apprendre à être pleinement présent à soi et aux autres, à ce qui est. Sans jugements, ni attentes.

Lorsqu’on est reconnecté à son cœur, à sa nature véritable, on vit et on agit en conscience. Le cœur et le mental sont alignés et on ressent une harmonie avec tout ce qui nous entoure.

Le yoga permet de calmer le mental et de trouver la paix intérieure grâce à la pratique de la méditation, des asanas et du pranayama. En s’offrant régulièrement ce temps pour soi, on se reconnectera à soi, à son corps, à son souffle, et à son cœur.

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YOGA

Le yoga a d’innombrables bienfaits et plusieurs raisons peuvent nous amener à vouloir le pratiquer.

Que l’on cherche à se détendre, à se dépenser, à retrouver l’équilibre, ou à améliorer son état de santé, il est important que de se poser la question suivante: “Pourquoi ai-je envie de pratiquer le yoga?” En effet, la réponse va nous orienter vers le style de yoga qui sera adapté à nos besoins. Bien entendu, ce n’est qu’en essayant qu’on saura quel style nous convient le mieux, à un moment donné.

Je propose deux cours de yoga: le Hatha Yoga et le Yoga de la Femme.

COURS

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Hatha Yoga

Le hatha yoga est probablement le style le plus connu en Occident. Centré sur l’harmonisation entre le corps et l’esprit, sa pratique consiste en un juste mélange d’exercices de respiration, de postures et de relaxation, pour détendre le corps et apaiser le mental.

On prend le temps d’entrer dans les postures sans forcer et chacun trouve celle qui est juste pour soi au moment de la pratique. La posture doit être assez confortable pour être gardée quelques instants.

On réapprend à respirer correctement, à contrôler le souffle; le mental retrouve ainsi son calme et l’énergie circule à nouveau dans le corps.

Une séance de hatha yoga aide à s’ancrer dans le moment présent, à renforcer le corps en douceur et à se détendre physiquement et mentalement.

Les cours de hatha yoga sont ouverts aux femmes et aux hommes (pas adaptés aux enfants).

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Yoga de la femme

Le yoga de la femme a été conçu pour les femmes qui souhaitent renouer avec leur féminité profonde et traverser les différentes étapes de leur vie en douceur.

Il s’agit d’une forme de yoga qui intègre le hatha yoga, le yin yoga, le yoga du visage et le yoga des hormones. Cette pratique douce est basée sur des postures spécifiques, des exercices de respiration ciblés, un mélange savant de mouvement et de relaxation.

Un moment de bien-être, d’acceptation de soi et des bienfaits à long terme pour des femmes épanouies et reconnectées à leur vraie nature.

Les cours de yoga de la femme sont ouverts aux femmes.

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Bhakti Yoga – Chant de mantra

Le chant de mantra fait partie du bhakti yoga, le yoga de la dévotion, le yoga de l’amour, grâce auquel chacun.e peut se connecter à son cœur et de l’ouvrir.

Il s’agit d’un moment privilégié au cours duquel on peut exprimer ses émotions, se laisser porter par la mélodie et les sons en sanskrit, atteignant ainsi un état de méditation.

Son effet est purificateur et apaisant : lorsqu’on est concentré sur les sons et les vibrations du mantra, les énergies négatives sont évacuées, les émotions relâchées et le mental calmé.

Tout comme dans la pratique des asanas, on n’est pas à la recherche de la performance: on profite simplement de ce moment sacré où on peut enfin lâcher prise et retourner à soi.

Le chant de mantras est proposé dans le cadre de l’atelier de méditation.

Cours en entreprise

La santé de vos employés vous tient à cœur?

Vous aimeriez leur proposer une séance de yoga pendant la pause de midi ou le soir, pour leur permettre de se changer les idées et de se détendre?

Je prépare des cours selon les objectifs que nous aurons définis ensemble, afin de proposer un cours adaptés aux besoins de vos employés.

Cours particuliers

Vous souhaitez travailler sur un thème spécifique, approfondir votre pratique ou tout simplement suivre un cours qui soit adapté à vos besoins et à votre rythme ?

Les cours particuliers s’adressent à vous ! Je vous propose des cours selon vos attentes et vous accompagne pas à pas dans votre pratique.

Les cours ont lieu en salle ou à domicile.

Cours particuliers en groupe

Vous avez envie de pratiquer le yoga avec vos collègues sur votre lieu de travail? Ou avec vos ami.e.s le soir ou le weekend ?

Offrez-vous une séance de yoga qui vous ressemble, douce ou énergisante. Vous décidez de l’horaire, du lieu et avec qui vous voulez pratiquer !

Je me charge de vous guider, pour que savouriez ce moment qui vous appartient.

PLANNING YOGA BERN

Mecredi | KY Yoga Eigerstrasse 15, 3007 Berne

8h15 – 9h30 | Yoga de la Femme (tous niveaux)

Mecredi | KY Yoga Eigerstrasse 15, 3007 Berne

9h45 – 11h00 | Hatha Yoga (tous niveaux)

Mecredi | Yoga Studio erleben, Holzikofenweg 20, 3007 Berne

17h45 – 19h00 | Yoga de la Femme (à partir de 3 élèves)

Jeudi | Gesundheits- und Coaching Praxis,        Hochfeldstrasse 117, 3012 Berne

17h45 – 19h00 | Hatha Yoga (tous niveaux)

Le nombre de places étant limité, merci de vous annoncer au préalable.

Si vous souhaitez suivre un cours d’essai, merci de vous annoncer par email ou par téléphone au 077 928 08 08.

Pas de cours les jours suivants:

Du 14 novembre au 17 décembre 2019

25 et 26 décembre 2019

1er et 2 janvier 2020

  • Porter des vêtements confortables, qui n’entravent pas les mouvements. Pour la relaxation finale, des couvertures sont à disposition, mais il est conseillé d’amener des chaussettes et un pull, selon vos besoins.
  • Il est conseillé de ne pas manger deux heures avant le cours de yoga.
  • Le yoga se pratique en silence, afin de maintenir la concentration et de garder le mental serein.
  • Il est recommandé d’arriver 5 minutes avant le début du cours et de s’installer confortablement sur le tapis, pour laisser le temps au corps et au mental de se poser.
  • Pour le premier cours, il est conseillé d’arriver 10-15 minutes avant le début du cours pour faire connaissance et procéder à un court entretien.
  • Par respect pour les autres élèves, merci de ne pas arriver en retard.

PLANNING FRIBOURG

Mardi | Fonderie 8 Yoga, Route de la Fonderie 8, 1700 Fribourg

8h45 – 10h | Yoga de la Femme (tous niveaux)

10h15 – 11h30 | Hatha Yoga (tous niveaux)

Vendredi | Fonderie 8 Yoga, Route de la Fonderie 8, 1700 Fribourg

8h45 – 10h | Yoga de la Femme (tous niveaux)

10h15 – 11h30 | Hatha Yoga (tous niveaux)

Les cours commencent le 7 janvier 2020 (10 janvier) et ont lieu à partir de 6 élèves. Merci de vous inscrire par email pour réserver votre tapis.

Pas de cours les jours suivants:

  • Porter des vêtements confortables, qui n’entravent pas les mouvements. Pour la relaxation finale, des couvertures sont à disposition, mais il est conseillé d’amener des chaussettes et un pull, selon vos besoins.
  • Il est conseillé de ne pas manger deux heures avant le cours de yoga.
  • Le yoga se pratique en silence, afin de maintenir la concentration et de garder le mental serein.
  • Il est recommandé d’arriver 5 minutes avant le début du cours et de s’installer confortablement sur le tapis, pour laisser le temps au corps et au mental de se poser.
  • Pour le premier cours, il est conseillé d’arriver 10-15 minutes avant le début du cours pour faire connaissance et procéder à un court entretien.
  • Par respect pour les autres élèves, merci de ne pas arriver en retard.

TARIFS YOGA

Carte 10 cours

250 CHF

Valable 13 semaines

Carte 5 cours

140 CHF

Valable 16 semaines

Cours à l’unité

30 CHF

Cours d’essai

15 CHF

Sur inscription

  • Merci de régler les cours et les cartes en espèces à la salle ou par virement bancaire.

  • Les cartes sont nominatives et donc non transmissibles.

  • La carte démarre à compter de la date du premier cours payant; la validité varie en fonction de la carte choisie et ne peut pas être prolongée, sauf en cas de maladie et d’accident (sur présentation du certificat médical) et de grossesse.

  • Les cours manqués peuvent être rattrapés pendant validité de la carte mais ne peuvent pas être remboursés.

  • En cas d’absence, si aucun remplacement n’est proposé, les cartes sont prolongées automatiquement.

  • 10% de rabais pour étudiants, chômeurs, AVS/AI.

FÉMININ

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Le cycle féminin

Saviez-vous le cycle menstruel est un vrai cadeau fait aux femmes?

Pourtant, beaucoup de femmes n’en ont probablement pas conscience: elles vivent leur cycle plus comme un désagrément.

De plus, comme il peut aussi être accompagné de douleurs plus ou moins fortes, rares sont les femmes qui acceptent et apprécient leur cycle.

Mais si chaque femme apprenait à vivre au rythme de son cycle et à être l’écoute de celui-ci, elle pourrait transformer sa vie. Ainsi, elle ne “subirait” plus son cycle, mais l’utiliserait pour avoir une vie plus épanouie.

J’invite donc les femmes à accepter leur nature cyclique et à s’y reconnecter, pour prendre enfin conscience de la puissance qu’il représente.

Des ateliers seront organisés dès 2020 à ce sujet.

RESPIRATION & MÉDITATION

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Le pranayama, littéralement « contrôle du prana », est une pratique indispensable au bon fonctionnement physique et psychique.

On a oublié comment respirer correctement, en utilisant la pleine capacité des poumons, et on a pris l’habitude de respirer superficiellement. Il n’est donc pas surprenant que la fatigue chronique et le stress soient aussi répandus.

Grâce au pranayama, on réapprend à respirer correctement, à contrôler le souffle, pour que l’énergie vitale circule à nouveau dans le corps et qu’on retrouve le calme et la vitalité. C’est un très bon exercice de préparation à la méditation.

Mecredi | KY Yoga Eigerstrasse 15, 3007 Berne

11h15 – 11h45 | Respiration & méditation(tous niveaux)

TARIFS

Carte 10 cours: 100 CHF (valable 13 semaines)

Élèves de yoga (10x): 80 CHF (valable 13 semaines)

Carte 5 cours: 56 CHF (valable 16 semaines)

Cours à l’unité: 12 CHF

ATELIER MÉDITATION

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Je vous propose, en collaboration avec Anne, un atelier de méditation, pour permettre à chacun de prendre un temps pour soi et revenir à l’intérieur de soi.

Il existe différentes façons d’atteindre l’état de méditation; dans cet atelier nous travaillerons sur deux pratiques complémentaires : la respiration et le chant.

Même s’il s’agit de techniques différentes, le but est identique : à travers la respiration ou le chant, on apprend à aller à l’intérieur de soi et à calmer le mental, afin de trouver cet espace où nous ne faisons plus qu’un avec ce qui nous entoure.

Tous les 1ers jeudis de chaque mois | Gesundheits- und Coaching Praxis, Hochfeldstrasse 117, 3012 Berne

19h30 – 20h45 | Respiration et concentration (avec Anne)

Les techniques de respiration (pranayama) associées aux techniques de concentrations (dhârana) permettent d’apaiser à la fois le mental et le souffle qui sont intimement liés. A travers ces techniques, on vient travailler sur les deux corps énergétique et mental.

9 janvier, 13 février, 12 mars, 9 avril, 14 mai, 11 juin, 9 juillet, 10 septembre, 8 octobre, 12 novembre, 10 décembre

Tous les 4èmes jeudis de chaque mois | Gesundheits- und Coaching Praxis, Hochfeldstrasse 117, 3012 Berne

19h30 – 20h45 | Chants de mantra

Le chant de mantras a un effet méditatif : à travers la répétition des mantras, le mental plonge dans un état de méditation et tout le corps s’imprègne de ces mots puissants et purifiants. Chanter et ouvrir son cœur et toucher à quelque chose de plus grand que soi.

23 janvier, 26 février, 27 mars, 23 avril, 28 mai, 25 juin, 23 juillet, 24 septembre, 22 octobre, 26 novembre, 17 décembre

Le nombre de places est limité à 12 personnesSi vous souhaitez participer, merci de vous inscrire par email ou par téléphone au 077 928 08 08.

Les deux cours sont partie intégrante de l’atelier   –   Pas de cours en août 2020

  • Porter des vêtements confortables. Veiller à amener des chaussettes et un pull, selon vos besoins.
  • Il est recommandé d’arriver 5 minutes avant le début du cours et de s’installer confortablement sur le tapis, pour laisser le temps au corps et au mental de se poser.
  • Par respect pour les autres élèves, merci de ne pas arriver en retard.

TARIF

L’atelier a lieu deux fois par mois, les premiers et les quatrièmes jeudi du mois, au tarif de 400 CHF pour toute l’année (11 semaines, 22 cours). 

ÉVÉNEMENTS

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Atelier de méditation

Ateliers de méditation deux fois par mois, en collaboration avec Anne, pour permettre à chacun de prendre un temps pour soi et revenir à l’intérieur de soi.

Dès janvier 2020, les jeudis soir. Plus d’informations ici.

 

Atelier sur le cycle féminin

Cet atelier a pour but de vous fournir des outils que vous pourrez appliquer chaque mois. Ils vous permettront de vivre au rythme de votre cycle féminin et d’en tirer tous les bienfaits.

Vous découvrirez les différentes phases du cycle, les énergies propres à chaque phase, et les 4 archétypes selon Miranda Gray.

Une séquence de Yoga de la Femme est également prévue, pour vous aider à vous reconnecter à votre centre et à votre nature cyclique.

L’atelier est ouvert à toutes les femmes qui souhaitent apprendre à vivre en harmonie avec leur cycle, et comprendre le grand cadeau qu’est le cycle féminin.

Aucune connaissance préalable n’est requise. La séance de Yoga de la Femme est adaptée à tous les niveaux.

Les informations seront communiqués ici tout prochainement. 

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Soirées de kirtan – Chant de mantra

Il s’agit d’un chant, puisque les mantras sont accompagnés d’une mélodie jouée par l’harmonium. Laissez-vous porter par cette mélodie, et accédez à vos profondeurs, pour vous relier à vous-même et aux autres.

Aucune connaissance de chant, de musique ou de sanskrit n’est requise. Votre voix est parfaite, car c’est celle du cœur.

Les chants ont lieu à partir de janvier 2020, le dernier jeudi de chaque mois. Plus d’informations ici.

 

A PROPOS

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Je vous donne tout ce que j’ai avec mon cœur et mon amour. C’est pour que vous puissiez le donner aux autres. Je n’ai pas toujours les réponses à tout, et je sais que mon chemin est encore long.

Swami Vishnudevananda

Je suis Michèle Wang, la Fée du Yoga. La fée, parce que j’aime mettre de la magie, de la joie et de l’amour autour de moi. J’aime que les personnes se sentent bien, qu’elles soient en paix et en harmonie avec tout ce qui les entoure.

Le yoga m’accompagne depuis plusieurs années au cours desquelles j’ai appris à ralentir, à reprendre contact avec mon corps et à calmer mon mental. Avec le temps, j’ai eu envie d’approfondir ma pratique et c’est lors d’un séjour en Inde qu’un autre monde s’est ouvert à moi. J’y ai découvert les chants, les rituels, la méditation et j’ai été touchée par la foi qui animait les gens.

À mon retour, je me suis inscrite à une formation de professeur de yoga : l’idée de départ c’était d’en apprendre davantage sur le yoga, et de pratiquer quotidiennement. Ça a été une merveilleuse expérience qui a ouvert mon cœur: je me suis sentie alignée et en paix.

C’est donc tout naturellement que j’ai eu envie de partager ce cadeau, pour en faire bénéficier celles et ceux qui souhaitent se détendre et se reconnecter à eux, ne serait-ce que le temps d’une séance de yoga.

Je me réjouis de vous guider dans votre pratique et vous accompagner à votre propre rencontre.

Avec tout mon amour!

CONTACT

Pour toute question, merci de remplir le formulaire ci-dessous ou de me contacter par email ou par téléphone.

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077 928 08 08

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